PRAVDA : Niektoré svaly posilňujeme, iné naťahujeme.

OPAK PRAVDY : Ak to robíte opačne, možu nastať problémy. Páni, nepreháňajte to s bench-pressom.

PRÍKLAD : Na obr. je popis svalových partií, čo s nimi treba robiť , aby ste mali ideálne držanie tela a nie copyright Orangutana Bornejského.

ZÁKLAD : Nezabudnite, že ak máte zlé držanie tela, pri pohybovej aktivite, telo dostáva na frak dvojnásobne. Nepracuje v ideálnej polohe pri danom cviku, čo ho opotrebúva dvojnásobne.

POZOR: Preto musíte začat od podstaty veci, čiže napraviť príčinu, až potom prejsť na samotné dôsledky. Cvičenie je dlhodobý proces, a nielen rýchle vyleštenie bavoráku a následná exkurzia s ním. Vy musíte pochopiť, že vy ste ten automobil, a výmena sučiastok, Vás výjde draho. A to či už niečo robíte zle, bezrozmyslu so zlým cieľom, alebo ležíte znudení doma na gauči, pretože pohyb máme všetci v krvi a je pre nás potrebný ako jedlo alebo voda...