KONTAKT:

FITTIP s.r.o
Šoltésovej 3
080 01 Prešov

č.účtu: 4019826310 / 7500

IBAN:

SK3375000000004019826310


tel: +421907 507 964

fax: +42151 770 48 37

fittip@fittip.sk

 

AKCIA: Bez poštovného a doprava ZDARMA až domov - pre mesto PREŠOV

OBJEDNÁVKA nad 69 EUR + akciové balíčky - poštovné a balné ZDARMA - celá SR

Bežné poštovné a balné - 4 EUR

 

SPOLUPRACUJEME:



Články, rady, tipy, triky.. »
TRÉNING - ROZVOJ MAX. SILY II.

(Bulharský model tréningu) - doba trvania mezocyklu, resp. tréningu ( 4 - 6 týždňov)

2. Deň

DEADLIFT - MŔTVY ŤAH

1. Séria - 7 opak. - 80% z max. sily
2. Séria - 5 opak. - 85% z max. sily
3. Séria - 3 opak. - 90% z max. sily
4. Séria - 2 opak. - 95% z max. sily
5. Séria - 1 opak. - 100% z max. sily
6. Séria - 3 opak. - 90% z max. sily
7. Séria - 7 opak. - 80% z max. sily

oddych medzi jednotlivými sériami 4 - 6 minút

- po odvcičení jednotlivých počtov opakovaní pre rozvoj max. sily, možnosť vložiť 2 cviky (napr. sťahovanie kladky za hlavu, resp. veslovanie s kladkou ) pre rozvoj hypertrofie, resp. objemu (60-80% z max. sily), v 3 sériach pre každý cvik v počte od 12 po 8 opakovaní v poslednej sérii - oddych medzi jednotlivými sériami max. 100 sekúnd.

 


NWExNj